挫折をしてすっかり落ちてしまっても、日常に疲れてきって弱っていても、いつもココカラ、自分らしく生き直すための方法を、エネルギッシュなココロとカラダを取り戻す方法を集めます。

確かに効くことを厳選していくと、話題の健康法というより少し地味目な、ややもすると忘れがちな暮らしの基本が多くなりますが、ブックマークしておいて、ときどき見直すための覚え書きです。

ココカラ人気コンテンツ 2015.9〜2016.8  NEW!

月に1度の「山歩き」

「山歩き」でココロもカラダもリフレッシュできます。最初に買うものオススメの山も紹介!

年に1度の「3日断食」

「3日断食」でココロとカラダをリセット。習慣にしている人も実は多いのです。私の体験談も。

ココカラ書店

ココカラ書店ココカラ漫画堂では、ココロとカラダにオススメの本を厳選して紹介しています。

女の後半

「女の午後から黄昏は長い」と考え始めたのは45歳のとき。ブログ形式で女の後半を綴ります。


ココカラ百貨店

発芽酵素玄米専用の炊飯器など、ココロとカラダに効くアイテムだけを集めたココカラ百貨店です。

成果を焦らない

健康法も美容法も食事法もココロとカラダに効くことはすべて「成果を焦らない」ことが重要です。

理想の食事は「素材食」

ココカラ食事法は我慢も頑張りもしません。素材を意識した「素材食」を今日から心がけるだけ!

ココカラ相談

朝から晩まで仕事だけの日々に疲れと焦りを感じている43歳独身AKIRAさんからの相談です。


「抜く」スキンケア

顔の手入れは、美容液や日焼け止めなど化学成分の多い化粧品をやめて、シンプルケアが一番です!

シャンプーをやめる

シャンプーをやめると、髪にツヤとハリが戻ります。最初のベタつきを乗り越える工夫も紹介。

ボディソープをやめる

ボディソープもスポンジ類もボディクリームもやめましょう。すべすべの美肌でいられます。

よくある質問

ココカラ情報のFAQ。ココカラノートで紹介した健康法、美容法に質問があればお寄せください。


「断捨離」は最高の方法

「断捨離」はココロに直接的に効く最強の方法のひとつです。いまの私に必要なものだけ残します。

朝1時間の早起きを

朝、今より1時間早く起きてみませんか。窓を開けて深呼吸をして、1日をスタートさせます。

日常ウォーキング

運動だなんて構えなくていいのです。通勤、買い物、散歩‥、日常で、歩く機会を増やしましょう。

「私ノート」を作る

「私ノート」はぜひ作ってください。ふだん忘れている自分を改めて知るのに、必ず役立ちます。


ココカラにきっと役立つ便利なサイト

coming soon!